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首こりが楽になったと評判のヨガ

首こりが楽になったと評判のヨガ

長年の首こりがすぐに楽になる首こりヨガが評判です

2016年10月24日に公開されたYouTubeチャンネルの『B-life』は約200万再生(2020年12月)という驚異的で見られています

首こりに悩んでいる日本人は非常に多いことが伺えます

チャンネルはご夫婦で運営されていて、映像をご主人、ヨガのインストラクターが奥様のマリコさんです

オリジナルのポーズが多く首こりにダイレクトに訴えてくれます

自宅でするなら

17分20秒に収められているポーズは大きく分けて3つで構成されています

首こりに効くストレッチで首こりの解消を狙っています

  1. 首こりの原因をマリコ先生が解説
  2. 天柱のツボを押さえます
  3. 肩をグルグル回す
  4. 胸鎖乳突筋の刺激
  5. 僧帽筋の刺激
  6. 猫のポーズ(猫背の解消)
  7. 肩を正常位置への矯正のポーズ
  8. 体をねじって腰回りの筋肉をほぐし、頸椎と胸椎も合わせてねじる
  9. 鋤のポーズ(首のストレッチ)
  10. 肩立ちのポーズ

と首回り、肩回りを効果的に刺激するヨガです

マリコ先生の首こりヨガは左右両方の時間も取られていますので、一通りやればかなり首が楽になります

解説の音声も聞き取りやすいなど、首がコリ倒している方には一度試してもらいたいヨガです

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