アンチエイジング

首こりの老廃物を予防と改善

Neck stiff waste

コロナ渦になりさらにスマホやパソコン(PC)の使用時間が増加しています。

スマホやPC使用に伴い、首が前のめりで猫背になりがちです。

長時間の同じ姿勢や筋肉の疲れなどが影響し血管が圧迫され、冷えや老廃物が溜まりコリになってしまいます。

 

不快な痛みやダルさを感じると、筋肉が緊張をして固くなります。

筋肉が固くなるとさらに、こりがひどくなるという悪循環に陥ってしまうのです。

 

首こりの老廃物とは?

老廃物とはカンタンにいうと、体内のゴミです。

もう少し詳しく説明します。

  1. ココアを飲む
  2. 口が汚れる
  3. ティッシュで口を拭う
  4. ③をゴミ箱に捨てる
  5. 大きな袋にゴミをまとめる
  6. ゴミ収集日に出す

この①~⑥が正常な循環ですが、③の後にテーブルにティッシュを置きっぱなしにしてしまうと体内のゴミが滞ってしまいます。

つまり、体外へ上手く排泄できない状態です。

 

老廃物はマッサージをしたときなどに、ゴリゴリやプチプチしているもので、むくみの原因にもなります。

 

むくみは、体内の水分バランスの乱れから起こります。

むくみを放置すると「セルライト」に、セルライトを放置すると「脂肪」に変化してしまうので、水分補給とマッサージなどで改善しなくてはなりません。

 

首こりの老廃物の正体

老廃物の具体的な成分は、尿酸、尿素、乳酸、クレアチニンです。

クレアチニンとは、タンパク質を分解した最終形態のゴミです。

乳酸とは、筋肉を使ったトキにエネルギー活用してできたもので、少し前まで疲労物質とも呼ばれており、今もそう思っている人が多いです。

しかし近年、乳酸イコール疲労物質ではないと考えられています。

筋肉からカリウムが出て動きを活発にしてくれる物質だとわかってきました。

通常は、尿酸や尿素は排尿や排便、汗として排泄されます。

尿を作る役割を果たす、腎臓の機能が弱っているまたは、病気の場合は排泄されにくくなります。

 

首こりを放置しているとセルライトになる

首こりを放置しているとセルライトになる

むくみは脂肪の多いところや脚のふくらはぎなどが、知られています。

セルライトを確認するためには、特にお尻、お腹、太もも、二の腕などに皮ふをつまむとデコボコとしたものができる状態をいいます。

首のこりも、むくみ同様に放置していくとセルライトへと変化するのです。

また、セルライトを放置すると脂肪に代わってしまいます。

 

具体的に説明すると、先ほどつまんだ皮ふの下2mmほどに脂肪細胞があります。

脂肪細胞の循環が鈍(にぶ)ってしまうことで、老廃物がうまく体外へ排泄されない状態です。

そして、脂肪細胞が大きくなり、ボコボコなった後に脂肪に代わります。

また、セルライトとは年齢とともに広がり、代謝は年齢とともに低下する傾向にあります。

私たちのカラダを作る60兆個もの細胞の1つで、食べ過ぎたり、飲みすぎたり、運動不足やストレスなどさまざまな余分なエネルギーが溜まり中性脂肪として大きくなります。

 

首こりと老廃物

首こりの解消は、以下の5つです

・マッサージ

・温める

・運動

・ストレッチ

・温湿布などの薬

 

こりの原因は、筋肉を温める、動かすことが基本です。

マッサージは、手技の種類などは関係ありません。

筋肉のこり固まりをほぐす、またはリンパにある老廃物を流し排泄を促すことを目的とします。

温めるは、お風呂につかる、温湿布で温めることで、筋肉がほぐれます。

また、冷えからこりが起こりますので、温めることは重要です。

運動やストレッチは、筋肉を温めるという意味では、お風呂や温湿布と同様の効果があります。

しかし、全身運動は、精神的に安定を促しうつの予防にも効果があります。

ストレッチに関しては、部分的になりますが、筋肉がほぐれ短時間でできるためオススメです。

薬は、最終手段としてはとても効果がありますが、特に鎮痛剤(ちんつうざい)に頼りすぎはおススメできません。

理由は、鎮痛剤の抗体ができてしまい、正常な薬の効果が薄れることがあります。

そうなると、過鎮痛剤の剰摂取につながりかねません。

 

まとめ

首こりの老廃物とは?

老廃物とはカンタンにいうと、体内のゴミです。

もう少し詳しく説明します。

  • ココアを飲む
  • 口が汚れる
  • ティッシュで口を拭う
  • ③をゴミ箱に捨てる
  • 大きな袋にゴミをまとめる
  • ゴミ収集日に出す

この①~⑥が正常な循環ですが、③の後にテーブルにティッシュを置きっぱなしにしてしまうと体内のゴミが滞ってしまいます。

つまり、体外へ上手く排泄できない状態です。

 

首こりの老廃物の正体

老廃物の具体的な成分は、尿酸、尿素、乳酸、クレアチニンです。

クレアチニンとは、タンパク質を分解した最終形態のゴミです。

 

首こりを放置しているとセルライトになる

セルライトを確認するためには、特にお尻、お腹、太もも、二の腕などに皮ふをつまむとデコボコとしたものができる状態をいいます。

首のこりも、むくみ同様に放置していくとセルライトへと変化するのです。

また、セルライトを放置すると脂肪に代わってしまいます。

 

首こりと老廃物

首こりの解消は、以下の5つです

・マッサージ

・温める

・運動

・ストレッチ

・温湿布などの薬

 

首こりの老廃物の原因は、体内のゴミが体外へ正常に排泄されずに筋肉が凝り固まった状態のことを言います。

筋肉を温めるために運動やストレッチとお風呂に入ることで予防ができます。

また、改善のためには運動やストレッチとお風呂に入ることに加えてマッサージを行うことです。

ぜひ、首こりを改善と予防をしてくださることを願います。

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